ilosc kcal

wiek 17 waga 58 wzrost 167 aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik /JEZELI MASZ MOZLIWOSC TO DORZUC JAZDE NA ROWERKU, MARSZOBIEG, BIEG 3-4 RAZY W TYDOGNIU PO 40-50 MIN. AEROBIK RACZEJ NIE POZWOLI CI UTRZYMAC ODPOWIEDZNIEGO TETNA DO SPALANIA TLUSZCZU Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO:116g [...]

hmmmmmm.. co do menu to musze sie jeszcze nad tym pozastanawiac dobrze, ale co nieco mam juz z głowy-mianowicie ustaliłam CO i ILE wiek 17 waga 58 wzrost 167 aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO: 116g na 1 posiłek wychodzi tylko 29g(?) :( [...]

missy dobrze ci mowi - nie ma co sugerowc sie kaloriami, najwazniejsza jest ilosc skladnikow odzywczych w diecie. Przede wszystkim polecam ci ten artykul: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 <masz tu opisane krok po kroku jak rozpisac sobie diete ogolnie: musli (4 lyzki), jogurt naturalny duzy = ok 300 kcal 300kalorii? raczej nie. Dodaj [...]

"Co do tego sniadania - dlatego jem takie lekki pierwszy posilek bo wole sobie te kalorie ze sniadania rozlozyc na pozniejsze godziny" Są różne szkoly - wg tej ktorą ja wyznaje najlepsza porą na cwiczenia aerobowe jest poranek, po przebudzeniu na czczo. wtedy poziom weglowodanow w organizmie jest bardzo niski, co przyspieszy wysilkowe [...]

Jejku..mam rozumiec ze nie ma juz dla mnie zadnej szansy? OCZYWISCIE ZE JEST ! ALE NAJPIERW MUSIMY USTALIC PRZYCZYNE PROBLEMU A POZNIEJ Z NIA WLACZYC - JAK TYLMO SIE DA ---------------- :D czemu przez intensywniejsze cwiczenia nie spale tluszczu?...troche nie rozumiem. BO MIESNIE TO MIESNIE A TLUSZCZ TO TLUSZCZ - BEZPOSREDNIO NIE MAJA ONE ZADNEGO [...]

Ale masz problemy!! Ciesz sie z tego co Ci natura dala. Jezeli chcesz zwiekszac mase to zwieksz ilosc dostarczanych kcal. Waska talia to nie problem, latwo ja poszerzyc ale po co? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

wszystko super ale to jest ilosc spalonych kcal/h dla osoby o masie...?????? bo o ile mi wiadomo to zaleznie od masy tempo spalania jest rozne jednak:) ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 6. NEUTREND ### creatine 1000 tabs ### natychmiastowe uzupełnienie energii poprawa wytrzymałości na duży wysiłek fizyczny przyspieszenie regeneracji po wysiłku uzupełnienie diety odchudzającej wspomaganie przyrostu masy mięśni Charakterystyka substancji aktywnych: Kreatyna jest względnie [...]

A jaka miales diete dotychczas? Ilosc WW i kcal jest troche niepokojaca (duza) ale moze na Ciebie nie zadziala otluszczajaco. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki [...]

W białkach robi śię smaki ponieważ naturalne smaki nie są najlepsze, a tu masz opis concentratu wprost ze strony producenta WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80%. koncentrat białka serwatkowego 80% Dostępne opakowania: 750g i 1500g w proszku Dostępne smaki: truskawka, wanilia, czekolada oraz smak naturalny. Skład: koncentrat białka serwatki Zawartość w [...]

<<<<<<<<<<< MULTIPOWER MEGA GAINER >>>>>>>>>>>>> skład na 100 g: Ilośc kalorii: 383 kcal Białko 21 g Węglowodany 63 g Tłuszcz 3,2 g Odżywka węglowodanowo-białkowa z witaminami i składnikami mineralnymi. W 100 g proszku zawiera 21 g białka i 63 g węglowodanów. Stosowanie [...]

Skoro szukasz tańszego białka to polecam Trec koncentrat. A tu masz opisz wprost ze strony producenta: WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80%. koncentrat białka serwatkowego 80% Dostępne opakowania: 750g i 1500g w proszku Dostępne smaki: truskawka, wanilia, czekolada oraz smak naturalny. Skład: koncentrat białka serwatki Zawartość w 100 g: Białko 80 g [...]

Co tu pisać, serwatka z Treca to bardzo dobre białko. Jak chcesz cos więcej to wklejam opis ze strony producenta! WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80%. koncentrat białka serwatkowego 80% Dostępne opakowania: 750g i 1500g w proszku Dostępne smaki: truskawka, wanilia, czekolada oraz smak naturalny. Skład: koncentrat białka serwatki Zawartość w 100 g: [...]

nie będzie jeśli całość diety będzie dobrze zbilansowana. W miejsce kalorii z węglowodanów wprowadzasz tłuszcze, nie dodatkowo ( chyba że właśnie masz ujemny bilans ). Dlatego ryzyka nie musisz się bać. Po prostu sprawdź ile kalorii potrzebujesz, jaki jest Twój cel i dopiero sobie wszytko jeszcze raz rozpisz. Ja osobiście robię to tak, że [...]

Witam Nie zmniejszaj ilości spożywanych kcal do 1500. Do tylu schodzi sie tylko pewnych okolicznościach. Poza tym będzie Ci potrzebna energia - na tym byś był dość słaby. Teraz przede wszystkim zwróć uwagę na skład posiłków a następnie na ich ilość. Treningiem podkręcisz troszkę przemianę materii, również odpowiednia częstotliwość spożywania [...]

1 śniadanie JA JEDNAK TA ODŻYWKE POTRENINGOWĄ PROPONOWAŁBYM DAĆ TYTAJ PO PRZEBUDZENIU szkla Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 łyżek Płatki owsiane 100 porcja Rodzynki suszone 30 -------------------------------------------- 2 ŚNIADANIE Chleb zwykły 90 CIEMNY Szynka z indyka 100 --------------------------------------------- OBIAD Ziemniaki [...]

Hmm a więc tak: Kreatyna 10 g przez cały czas zwykle rano i wieczorem lub w dzień treningowy po treningu w dawkach po 5 g. Dodatki nie ma jak narazie brak funduszy czekam na stypendium Dieta niestety nie ma żadnej diety zwykle 3 posiłki dziennie. I co wpadnie po drodze między nimi . Szacunkowo koło 4000-5000 kcal dziennie . Trening A więc tak 3 [...]

OCZYWIŚCIE WARTOŚCI TE SĄ "WZGLĘDNE", GDYŻ należy brać pod uwagę nie tylko wymagania treningowe, jakie stawia przed nami Cykl V, ale także poziom aktywności fizycznej kazdego z osobna. Jeden do zabezpieczenia odpowedniej ilości kalorii i energii bedzie potrzebował aż 5,5 g węglowodanó przy 1,5 g tłuszczy(z przewagą nienasyconych), [...]

[...] - Olimp Whey Pro Isolate ) 40g Mleko 1.5% 200ml +Miracle Diete stosuje miesiac, ostatni posilek jest czysto bialkowy okolo 40 minut przed snem, przed ostatni ma minimalna ilosc wegli. Nie wiem co moze byc powodem tego ze nie spada mi waga efektownie :( chodzi mi o to zeby zgubic tylko glupi brzuch, niestety jestem swiadom tego iz nie da rady [...]

ok przyjalem conieco do wiadomosci i ... ja tu widze niezly burdel na dzien dobry klania mi sie za duza ilosc kalorii ... nigdy ni ebylem przekonany do kalkulatora z exrx i wciaz nie jestem - a wyniki wyhchodza wrecz nieprzewidywalne .... tak naprawde moim zdniame - to ty jestes wciaz w fazie bardziej anabolizmu niz katabolizmu niestety [...]